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一天吃六顿饭还不胖的秘密

2017-9-3 16:00:38      点击:

一天吃六顿饭还不胖.

到底一天吃几顿饭好呢?少食多餐真的对身体好吗?
先别急,来跟丁当一起数:


一天一顿饭,要么饿死,要么撑死:说白了就是节食,长期这么吃肯定不行;


一天两顿饭,既饿不死,也撑不着:但是不怎么健康,因为很容易不规律;


一天三顿饭,最符合规律:既不增加肠胃负担,也和作息保持一致,这种吃法最推荐;


一天四五顿,能稳血糖,控食欲:适合胃口小、糖尿病患者、容易暴食的人,但要注意控制总量,因为一不小心就会吃多了;


一天六七八顿,有人能这么吃,但肯定不是你:比如专业健美运动员,为了配合训练而进行营养补充,但一般人真的不建议这么做;


至于一天十顿以上的……一天中除了吃还有时间干别的吗?


总之,不管一天吃几顿,都有共同的原则:总量适宜,搭配上运动活动量要符合需求;每顿的量不会有肠胃负担,争取多样营养均衡,间隔时间合理。